Тренируйтесь где удобно. Тренер остаётся рядом.
Занятие в прямом эфире или персональный план с сопровождением. Нагрузка корректируется по вашим результатам и обратной связи о самочувствии.
- Индивидуальная нагрузка
- Видео упражнений
- Регулярная обратная связь
LIVE
Выберите, сколько контроля тренера нужно во время занятия
В обоих форматах тренировки строятся под вашу цель и текущую подготовку. Отличается способ взаимодействия.
Тренировка по видеосвязи
Тренер ведёт занятие в прямом эфире: показывает упражнения, наблюдает за выполнением и меняет нагрузку по ходу тренировки.
- Тренер присутствует на всей тренировке
- Контроль техники в режиме реального времени
- Корректировка темпа, отдыха и упражнений
- Обратная связь сразу во время занятия
Персональный план + сопровождение
Вы занимаетесь в удобное время по готовому плану, сообщаете результаты и самочувствие. Тренер анализирует обратную связь и корректирует программу.
- От двух тренировок в неделю
- Персональная программа с видео упражнений
- Учёт подходов, повторений и рабочих результатов
- Общение и корректировки между тренировками
Какой формат подойдёт именно вам
Если важны подсказки в каждом подходе — выбирайте LIVE. Если уже можете заниматься самостоятельно, но нужен план и контроль — подойдёт сопровождение.
| Что сравниваем | LIVE по видеосвязи | План + сопровождение |
|---|---|---|
| Когда тренироваться | В согласованное время | В удобное вам время |
| Тренер на занятии | В прямом эфире | Контроль вне занятия |
| Персональный план | Да | Да |
| Корректировка нагрузки | Во время занятия | По отчётам и обратной связи |
| Подходит, если | Нужен максимум внимания и подсказок | Удобно заниматься самостоятельно |
| Стоимость | 3 000 ₽ / тренировка | от 10 000 ₽ / месяц |
От первой беседы до следующей корректировки
Программа не остаётся статичной: тренер получает ваши данные и меняет нагрузку по ходу работы.
Знакомство
Цель, опыт, условия занятий
Подготовка
Формат и персональный план
Тренировка
LIVE или по готовой программе
Обратная связь
Результаты и ваше самочувствие
Корректировка
Обновление нагрузки и плана
План, в котором видно что, сколько и когда делать
Каждая тренировка разбита на упражнения, подходы и повторения. Рядом можно фиксировать фактические результаты.
Это демонстрационный фрагмент структуры на основе прикреплённого плана. Конкретные упражнения, объём и интенсивность подбираются индивидуально.
Тренировка 1
Спина · трицепсТренировка 2
Грудь · бицепсТренировка 3
Спина · плечиЧто важно знать до старта
Где можно тренироваться?
Дома, в тренажёрном зале или в другом подходящем месте. При составлении плана учитывается доступное оборудование.
Что понадобится для LIVE-тренировки?
Стабильная видеосвязь и телефон или ноутбук, установленный так, чтобы тренер видел выполнение упражнений.
Как тренер контролирует самочувствие?
По вашей обратной связи до и после занятий. Это не медицинское наблюдение: при наличии ограничений необходимо заранее сообщить о них и следовать рекомендациям врача.
Можно ли изменить программу?
Да. Нагрузка и упражнения корректируются по результатам тренировок, доступному оборудованию и вашей обратной связи.
Подойдёт ли формат новичку?
Для первого опыта удобнее LIVE: тренер может давать подсказки во время каждого упражнения. Окончательный формат выбирается после знакомства.
Как начать?
Напишите в Telegram или позвоните. Обсудим цель, опыт, расписание и выберем подходящий формат работы.
Выберите формат — план тренировки соберём вместе
Расскажите, где хотите заниматься, какой у вас опыт и сколько времени готовы выделять. Тренер предложит подходящий способ работы.